5日肉食减肥食谱 不戒荤照样天天瘦
不少MM为了减肥,戒掉一切荤菜,每天只吃蔬菜。其实有时候减肥完全不用忌口,只要搭配得当,食肉同样能瘦。不信?那就赶快来看看下面小编为大家推荐的一周肉食减肥食谱,不用忌肉照样月瘦7斤。
7天肉食减肥食谱 不戒荤照样天天瘦
周三:
早餐:双龙戏珠
做法:蟹腿肉解冻后铺在盘子上。咸鸡蛋只取蛋白,用勺子压碎。鲜鸡蛋只取蛋白,和咸鸡蛋白搅拌在一起,倒在蟹腿肉上。虾和鲜鸡蛋黄,蒸熟。
午餐:生菜包
做法:生菜掰片用清水洗净,掰出玉米粒、西兰花菜梗去皮和紫皮洋葱、独头蒜等分别切粒备用。热锅温油,下蒜蓉和紫皮洋葱粒炒香之后下肥瘦肉馅翻炒,加入剩余的馅料和少量的糖,翻炒均匀后起锅装盘。一盘生菜一盘馅儿,吃的时候用生菜做饼皮,包裹适量的馅料,卷上。
晚餐:萝卜排骨汤
做法:先将排骨切小块入锅,加水烧开,排骨倒进翻炒,加水、料酒开始炖。烧开后加入玉米段,继续炖,全程一个半小时,这时再放入萝卜片,盐、糖。萝卜烧熟即可盛出食用。
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