4大超简单瘦腰秘招 轻松拥有迷人小蛮腰
每年夏天总是对腰上那一圈圈游泳圈无可奈何，那我们就只能这样任它横行霸道?当然不，一起来看看下面这4大瘦腰秘招，不用去健身房就能轻松拥有迷人小蛮腰!
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四、变形自行车运动法 1、 首先平躺着身体，并在两脚后跟下面各垫着一张厚纸板，膝盖弯曲。把手放在头后部支持着脖子。 2、 连着腹肌一起抬起肩部的肩胛骨离开地面，并把左肩部转向右边，用肘调整姿势并保持身体其他部位不动。 3、同时滑行左脚后跟拉动膝盖稍微弯曲或伸直，在这一过程中要把身体的重心放在腰部的右侧。 4、 当你转换右肩膀向左转时候，也把左脚的脚后跟收回，滑行伸出右脚的脚后跟，挤压着腰部的左侧。 5、保证整个过程一直用肘固定背部，确定整个身躯稳定不会左右摆动。重复第1—3步骤8到10次 |
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