4大超简单瘦腰秘招 轻松拥有迷人小蛮腰
每年夏天总是对腰上那一圈圈游泳圈无可奈何，那我们就只能这样任它横行霸道?当然不，一起来看看下面这4大瘦腰秘招，不用去健身房就能轻松拥有迷人小蛮腰!
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三、腹部运动椅演习 这一套运动方法方便、简单、快速有效，你只需一天或隔天练习一次。 1、 坐在椅子上，两手放在背后的椅子边缘支持整个身体，抬起臀部让身体顺着椅子向下滑，并慢慢放宽弓背，腰部尽量贴近椅面。 2、接着上面的动作，双脚弯曲同时让身体向下沉。注意腰部不能挺起来，而且腹部和胃部尽量保持一致地伸缩。最后手肘向后弯曲，拉动身体重新回到起始的位置。 |
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