OL居家丰胸操 每天10分钟胸围即暴涨
除了多吃一些丰胸补品外，平时通过运动手臂、肩膀、侧腹等部位，促进胸部血液循环，可以有效活化乳房，轻松拥有饱满而柔软的完美胸部。下面就跟着爱尚女人网小编一起学习这套只需10分钟就能学会的 丰胸操 吧！ Step1手臂与侧腹部(扭转? 伸展? 弯曲) 藉由伸展或扭转手臂
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将手肘绕到头部后方，并以右手握住左手肘。
用鼻子吐气并慢慢将上半身往右倾，要感受到腋下与侧腹部被伸展的感觉。重复此动作4～5次。 POINT 弯曲左手肘时要用右手彻底往右拉，让手肘位于脊椎的延长线上。弯曲右手肘时也是一样。此外，上半身侧倾时，一定要稳住身体其他部分的重心。如果身体跟着倾斜，就无法伸展侧腹部。
身体恢复原位后，再充分扭转手臂，缓缓放下。
持续扭转并放下手臂。 POINT 慢慢扭转整只手并放下手臂。如果只扭转手腕与手肘，就无法展现效果。放下手臂的同时，一定要感受到从肩膀到手臂根部带起整只手扭转的感觉。 *右手也重复步骤1～10的动作。 |
7、弯曲手肘并绕到头部后方
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