运动丰胸操 健康丰胸才是王道
cup只有A的妹纸夏天没有前途，满街都是大胸女，你会不会倍感自卑?现在，只要在家进行简单的运动健身操，就能让你摆脱“太平公主”的称号，还等什么?赶快行动吧!
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三、哑铃健身球丰胸操 需要器具：哑铃一对，健身球一个(可用和膝盖等高的椅子或凳子代替) 1.平躺在健身球上，肩部位于球面中间;膝盖呈90°弯曲，双脚打开与肩同宽，平放于地面，整个身体与地面平行。 2.左手持哑铃，自然垂于体侧。 3.吸气，呼气的同时左手向上举起哑铃，手臂挺直，掌心向右;手臂保持与身体垂直;右手扶住腰部。 4.保持双腿和臀部的绷直状态，在健身球上维持住身体的平衡后;做一次深呼吸。 5.左手慢慢放下哑铃，直至与身体平行，手肘可用略微弯曲。 6.深呼吸一次后，重新高举哑铃。 7.重复以上动作10次，然后换右手再做10次。 |
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