运动丰胸操 健康丰胸才是王道
cup只有A的妹纸夏天没有前途,满街都是大胸女,你会不会倍感自卑?现在,只要在家进行简单的运动健身操,就能让你摆脱“太平公主”的称号,还等什么?赶快行动吧!
cup只有A的妹纸夏天没有前途,满街都是大胸女,你会不会倍感自卑?现在,只要在家进行简单的运动健身操,就能让你摆脱“太平公主”的称号,还等什么?赶快行动吧! 教你怎样正确举哑铃 丰胸运动可在家里做,只要持之以恒,便可达致理想的收身效果。若配合有氧运动,更可拥有健美的身材。简易收身运动与健美中心的分别是,当我们无暇到健美中心锻练肌肉时,便可在家做简易的动作,活动肌肉,每日或隔日做,效果并不比器械差。 器具方面,最好有一对3磅至5磅左右的哑铃,如果没有也可用矿泉水瓶代替。有时还需要在地上铺上毛巾或软垫,及用以平衡身体的木棒或家俬。 一、仰卧飞鸟丰胸操 1.身体平卧在软垫上,双脚屈曲,脚掌贴地; 2.两手各持一只哑铃,并申直平放,与身躯成九十度,手臂申直时可略曲; 3.起始动作,慢慢将两手向上举,直至两个哑铃紧贴在腹部的上半空,手臂保持挺直,维持约两秒; 4.慢慢放下至起始动作; 5.哑铃向上举时呼气,放下时吸气。 6.约做三组,每组十次。 |
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