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5大睡前减肥小动作狂甩赘肉又助睡眠

来源： 2014-06-21 16:19:33

运动减肥可以说是最健康最有效的瘦身方法了，如果你没有时间或不想去健身房健身，那不妨来试试下面几个睡前小动作，不用巨大的动作量就可以成功甩掉赘肉，还可以帮助睡眠哦！

　　二、提臀运动

　　提臀训练主要针对臀部以及大腿内外侧这些平时无法得到充分锻炼的部位，可以有效紧实肌肉，保持紧翘的臀部轮廓。练习时最好也是在就寝前，需身体平躺于床上，屈膝，双脚不必并拢，双手自然置于臀部两侧，掌心贴住床面。收腹提臀，缓缓将臀部向上抬起，继而缓慢放下，练习时要注意保持呼吸均匀，感觉臀部和大腿出现酸胀感为宜，每日睡前拿出5-10分钟练习，一周左右就可以看到效果了。

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关键词:减肥赘肉瘦身 减肥动作

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