【减肥】好的减肥习惯助你轻松瘦到90斤 你做到了哪几样
导读：一顿均衡的早餐是开启活力满满一天的开始。吃早餐能促进体温升高，让脂肪更有效的燃烧。但是有些人的饮食习惯是不规律的，甚至不吃早餐，这样午餐就会出现暴饮暴食和饮食过量的情况，导致血糖值急剧升高和热量剩余，最终导脂肪的囤积和肥胖的发生。
按顺序吃饭 吃饭的时候体内的血糖值会上升，为了平衡血糖值，胰脏就会分泌出“制作脂肪的胰岛素”，最终就会有大量的脂肪积蓄在体内。所以，减缓血糖值的变化，也就成了瘦身的秘诀。合理的进餐顺序应该是汤-蔬菜-肉类、蛋类-主食，喝汤放在第一步能增加你的饱腹感，延缓碳水化合物的吸收，不仅能够帮助减肥，还能控制血糖。 |
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关键词:减肥
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