【减肥】好的减肥习惯助你轻松瘦到90斤 你做到了哪几样
导读:一顿均衡的早餐是开启活力满满一天的开始。吃早餐能促进体温升高,让脂肪更有效的燃烧。但是有些人的饮食习惯是不规律的,甚至不吃早餐,这样午餐就会出现暴饮暴食和饮食过量的情况,导致血糖值急剧升高和热量剩余,最终导脂肪的囤积和肥胖的发生。
多摄入优质蛋白
科学研究表明,在限制总能量摄入来减肥的时候,摄入高蛋白质饮食比摄入低蛋白质饮食的减肥效果更好。因为蛋白质水解后的物质能帮助调节人体组织液的浓度平衡,有利于水分的代谢,而且可以长时间保持饱腹感。另外蛋白质分子量比较大,在体内的代谢时间比较长,能提高小肠内葡萄糖的产量,进而让大脑接收到信号,主动抑制食欲,减少进食。 |
明星相关:杨幂也爱长痘 痘痘最多的竟是她!
关键词:减肥
相关阅读
网友评论