【减肥】好的减肥习惯助你轻松瘦到90斤 你做到了哪几样
导读：一顿均衡的早餐是开启活力满满一天的开始。吃早餐能促进体温升高，让脂肪更有效的燃烧。但是有些人的饮食习惯是不规律的，甚至不吃早餐，这样午餐就会出现暴饮暴食和饮食过量的情况，导致血糖值急剧升高和热量剩余，最终导脂肪的囤积和肥胖的发生。
 粗细粮结合充当主食
不要单纯的进食米饭，米饭属于精细加工的主食，容易升高血糖，促进脂肪的合成。我们可以减少米饭的配比，加入粗粮。粗粮的饱腹感强、消耗时间比米饭长，可以减缓血糖上升系数，抑制脂肪的合成，建议选择糙米、豆类食物、薯类食物等。 |
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关键词:减肥
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