一周丰胸操 短期快速练出大胸
胸部丰满的瘦，才美到极致！今天，小编教你一套最快的丰胸操，只要一周的时间，就可以让丰满挺拔的美胸呼之欲出，实现你罩杯升级的愿望 胸部丰满的瘦，才美到极致！今天，小编教你一套最快的丰胸操，只要一周的时间，就可以让丰满挺拔的美胸呼之欲出，实现你罩杯升级的
3、五分钟睡前操 运动次数：一周3次，约15分钟，超有效哦 step1身体仰卧，双膝弯曲，双脚踏在床上，双手拿着哑铃往身体两侧做运动。 step2双手伸直，把重心放在手臂及胸部的肌肉上，往上推至双手和地板垂直。 step3双手握着哑铃往两侧张开，手肘弯曲靠在地上，为了怕腰部负荷过重，双脚踏地及膝盖一定要弯曲。 step4双手手臂一起往中间移近，当双手手臂靠近脸部，前臂与地板呈水平时，便往两侧张开，重复这个动作10次。 |
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