一周丰胸操 短期快速练出大胸
胸部丰满的瘦，才美到极致！今天，小编教你一套最快的丰胸操，只要一周的时间，就可以让丰满挺拔的美胸呼之欲出，实现你罩杯升级的愿望 胸部丰满的瘦，才美到极致！今天，小编教你一套最快的丰胸操，只要一周的时间，就可以让丰满挺拔的美胸呼之欲出，实现你罩杯升级的
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2、哑铃进阶扩胸操 运动次数：一周3次以上，每次重复约10个循环 step1坐在椅子中央，将哑铃放在手心上轻轻握着并靠拢，双手手肘贴近胸前。 step2保持step1姿势，举起哑铃。注意手臂不要张开并缩紧胸部和肩膀。 |
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