胸部扁平形不佳 丰胸操教你做挺拔女人
胸部扁平、形状不佳的女生，每天看到自己的胸要鼓起多久的勇气才敢出门。想改变现状，做个前后有料的性感女生，这三个动作的丰胸操效果会好。
很多女性们对自己的身材总会有一两处不满意的地方，胸部相信是很多女性都很不满意的地方，今天特意为胸部扁平、胸部形状不佳的女性们设计一套丰胸操，帮你打造魔鬼线条。
动作一：这个姿势要求腰背部紧贴地面，以保护下背部。 1、仰躺，双手各持一个哑铃，手肘弯曲放在头部两侧，双腿交叉，弯曲抬高。 2、双手往天花板方向伸直举起，注意手腕要伸直，整条手臂成一直线。重复2组10次。
动作二：请你平躺在地面，使头、背和臀部都在地上。 1、双手各持一个哑铃往天花板方向伸直举起，双腿交叉，弯曲腿部。 2、双手慢慢往头后方放下，注意控制好速度，如果太快就无法锻炼到胸前的肌肉。 重复此动作3组10次。 |
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