少女时代貌美腿细被赞妖精 成员自曝独家瘦腿秘方
少女时代团员不仅个个貌美如花，性感长腿更是其俘获众多男女粉丝的利器。你是不是很想知道她们的瘦腿方法呢？今天小编就带着大家一起来看看！偷师几招，你也可以当麻豆哦！
加强版：举腿的时候弯曲脚部，使之更能锻炼大腿外部的肌肉。
腿部后举
目标：臀部、大腿内侧和腿筋
A：踮脚站立，握住椅子使自己平衡。稍稍向前弯曲臀部，向后举起一只腿，膝盖稍稍弯曲并且向外。用脚后跟外侧的力量慢慢地举起腿，脚趾伸向空中。
B：收紧盆骨和腹部肌肉，保持身体直立。支撑腿的膝盖放松，不要紧绷。
换腿重复。
加强版：从弯曲膝盖这一姿势开始，膝盖保持向下，脚后跟朝向上方，从而极大地调动了臀部和腿筋的力量。 |
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