少女时代貌美腿细被赞妖精 成员自曝独家瘦腿秘方
少女时代团员不仅个个貌美如花，性感长腿更是其俘获众多男女粉丝的利器。你是不是很想知道她们的瘦腿方法呢？今天小编就带着大家一起来看看！偷师几招，你也可以当麻豆哦！
腿部伸展
目标：四头肌
A：站立，单手握住椅子的背部来平衡身体。举起一只腿，到达臀部的高度。背部挺直，收紧腹部和盆骨。
B：缓缓地伸直膝盖，收紧大腿外侧肌肉。腿向前方伸直，脚趾并拢向前。整个动作过程中保持腿举起在臀部高度。弯膝，把腿放低，但是不要把脚踩在地板上。
换腿重复练习。 |
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