不露会死人?蕾哈娜支招养出傲人胸部
露点对于蕾哈娜来说简直家常便饭,而且她敢更大胆的在各种红毯大活动上和各大杂志上露,毫不惧色那些摄影师的闪光灯,当然,最主要的原因还是她那黝黑的皮肤下拥有一副好身材。那么你是否也希望能拥有惹火的身材呢,那就跟着蕾哈娜来学学吧! 想要像蕾哈娜大胆的偶尔小露
经常发现欧美女星的臀部总是翘的很有弧度,她们天生的翘臀基因再加上后天的锻炼早就了他们“天生的”翘臀,蕾哈娜的臀部虽没有卡戴珊的翘,但也是性感尤物。 1、起床刷牙:早上刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀起用力缩紧,上肢向后倾,此姿势保持数秒后站直,在重复该动作,一直到臀部肌肉有酸软的感觉即可;漱口时,应掌握臀部放松,意念集中骨盆,能美化臀部和大腿的线条。 2、勤爬楼梯:爬楼梯是最好的减肥的方法,每天爬楼梯可以有效的消化身体热量,且能够带动整个大腿和臀部的肌肉群。爬楼梯要诀,先弯曲膝盖,保持微蹲的姿势,然后缩小腹,反覆操作能消除腿与臀部多余赘肉。 3、工作偷闲:在工作闲暇的时候,起身,用手扶着椅子背,一脚站直,另一脚在空中往后伸展,两三秒后再放下,换另一只脚。如此重复数次,直到脚步肌肉酸痛即可。或是身体站立,弯曲膝盖,保持微蹲姿势即可。 4、仰躺运动:仰卧在床上,将腿伸直,双臂与身体垂直,将腿慢慢向上抬,直到腿与身体呈垂直角后,再慢慢的用腿,去触碰上肢的手指,若感觉酸麻,应停止休息;之后换右腿反覆练习,天天练习,持之以恒操作。 |