活动上身骨盆操 让你轻松美背又丰胸
背部囤积厚肉,手臂上的蝴蝶袖,加上下垂的胸部,这些上半身肥胖烦恼,是否经常困扰着你?小编教你一套瘦身骨盆操,美背、瘦手臂、美胸三效合一,动一动能让三层肉、蝴蝶袖、胸下垂通通靠边!
美化胸型操动作组数不限 1、吸气扩胸 张开双手的大拇指,分别将双手的手掌放在左右乳房的下缘,吸气时,双手抬起乳房,扩展胸部,此时腹部注意不要膨胀,让空气充分进入胸腔. 2、呼气缩胸 一边呼出胸腔里的可噢噢你弓起,放松双手的力气,让乳房恢复原本的位置.此时,头微微低下,令面部往斜下方,视线往下看即可,并内缩胸部,注意腹部也不可往内凹哦! |
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