活动上身骨盆操 让你轻松美背又丰胸
背部囤积厚肉，手臂上的蝴蝶袖，加上下垂的胸部，这些上半身肥胖烦恼，是否经常困扰着你？小编教你一套瘦身骨盆操，美背、瘦手臂、美胸三效合一，动一动能让三层肉、蝴蝶袖、胸下垂通通靠边！
背部囤积厚肉，手臂上的蝴蝶袖，加上下垂的胸部，这些上半身肥胖烦恼，是否经常困扰着你?小编教你一套瘦身骨盆操，美背、瘦手臂、美胸三效合一，动一动能让三层肉、蝴蝶袖、胸下垂通通靠边!
背部清爽操1天1次 1、采取趴姿,抓住脚踝 全身俯卧,采取趴姿,双腿屈膝,两手分别抓住左右脚的脚踝,注意双脚的间距不可过大. 2、弓起背部 脚踝缓缓往上拉起,并仰起胸部以上的部位,弓起背部.深深吸一口气后闭气,停留6秒钟.维持这个姿势下,再吸一口气,呼气的瞬间放松全身,恢复趴姿,休息10秒. |
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