哑铃丰胸运动 美胸也能翘臀
丰胸翘臀是女人性感美丽的必备武器。可偏偏胸部平平又长期久坐使臀部下垂?别急,今天小编就叫你一套哑铃操,帮你丰胸翘臀一步到位。这套扩胸操不仅运动胸前的部分,还可以运动到臀部。不但能改善厚背和胃寒的问题,对胸部正在发育的女生有更重要的意义哦。
翘臀哑铃操 常坐着又不爱运动的女性,容易引起臀部肌肉逐渐松弛,出现梨形身材。所以看电视时不要做沙发,改做一些收臀运动,渐渐便会发现臀部小了。 1、V形举哑铃 step1抬头挺胸站立,双脚打开微微比肩宽,双手V字形放在肩膀两侧。 step2然后利用身体和手的力量向上拉,来回共做10次。 2、凌空举哑铃 step1双脚合拢站立,双手凌空放在胸前,维持10秒。 step2然后举起双手,凌空放在额前,维持10秒,来回共做20次。 |
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