普拉提丰胸美体操 协调身体曲线
普拉提是最好紧实皮肤的运动，根据这个操，很多明星都减肥瘦身下来咯，快来看看我们介绍给你的普拉提吧！
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普拉提健身法的注意事项 做普拉提的动作一定要准确，所以要特别注意以下几个方面： 正确的姿势： 正确的姿势是保持腹部和背部集中适当的力量，让肌肉能够支持脊椎。 有力的腹部肌肉形成支持脊椎的“力量区域”。当你正确地挺起腹部和背部并加强其他肌肉的用力时，整个身体就达到了自然和理想的状态。这样的姿态会帮助肌肉有适当的运动。 良好的呼吸： 良好的呼吸方式应该是以头脑、身体、精神来进行的，这样可以使练习者的肉体和心灵压力一扫而空。呼吸的时机必须正确，与我们通常的呼吸不同，菩拉提运动在呼吸时要求在用力动作时吸气(这时你的腹部处于伸展状态)，而在收紧腹部时呼气。 |
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