哪些瑜伽运动可以丰胸 四个瑜伽丰胸动作
瑜伽运动一种修心养性的运动方式,用呼吸调理身心,也是一种健身减肥的运动方式。当然,瑜伽运动也可以丰胸,下面介绍四个瑜伽丰胸动作。
做什么运动可以丰胸?四个丰胸又减肥的瑜伽动作:
丰胸准备运动:深呼吸放松 为了能让瑜伽达到最佳的丰胸效果,一定要先进行一些准备运动,以防突然运动造成身体负担过重,影响健康。首先笔直站立在瑜伽垫上,缓慢合上双眼,深深吸气让肚子稍微鼓起来,感觉气息在体内流淌。随后用力挤压腹部,将身体中的浊气都吐出体外,这种腹式呼吸能有效放松身体和神经,也可以让你的乳房得到适当的放松,让你达到最佳运动准备状态。重复三次深呼吸后放松肩背部,试着扭动一下肩周关节,避免拉伸瑜伽时出现抽筋。
丰胸扩胸运动:反向拉伸 准备结束后双手向后用力伸直,五指张开让胸部向前向上挺出,做到自己的极限位置后双手在背后十指紧勾,利用反向拉伸的力度再将肩背完全舒张开,胸部扩张后向上推出。这个动作能最大限度扩张胸肌,促进胸部肌肉新陈代谢,并且有很好的提拉效果,能让胸部变得更加坚挺饱满。运动过程要根据自己的极限来设定扩张幅度,注意不要拉伤韧带和肩背的肌肉群,保持身体和乳房的健康。 |
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