一年瘦身最佳时机 错过只能在等一年

一年瘦身最佳时机 错过只能在等一年

    那么问题来了！

    为什么印象中冬天更容易长胖呢？

    因此考虑到亲爱的你们不愿意在寒冷中运动，更不想出家门去健身房，小乐贴心地给你提供3个冬天减肥建议，让你在家也能瘦瘦瘦！

    冬日瘦身3大绝招

    1 爬楼梯

    爬楼梯是一项非常适合零碎时间的运动，随时随地，只要有楼就可以做运动。有研究表明，每天爬楼梯可以有效降低心脑血管发病率。

    像小编这样的上班族们，上楼可以少坐电梯，采用爬楼的方式，或者在休息之余到楼梯间进行简单的锻炼。

    运动要领：

    1）在刚开始时采取慢速训练原则，循序渐进

    2）适应后再逐渐提高锻炼时间和速度

    3）推荐大家适应后可采取如下频次：每次至少爬五层楼梯，每天2-3次，每周4-5天（根据个人体能安排，体重较大者应酌情减量，以保护膝盖和关节）