【美仑达】减肥每天要睡够几个小时 每天睡多久有利于减肥

减肥每天要睡够几个小时

对于减肥来说每天应该要睡够6—8个小时，也就是说最少6个小时，最多也不要超过8个小时。

睡眠和我们的体重其实是息息相关的，适当的睡觉更是可以帮助减肥，但如果睡眠不足或者是过多则都容易导致肥胖。睡眠不足会严重影响到身体内部的荷尔蒙的平衡，使消化系统出现紊乱，食量加大，变得肥胖。睡眠如果缺失,就会影响女人体内的荷尔蒙平衡,食量增加、脂肪储存增多,然后就会变胖。睡眠不足,你的脂肪储存会增多,当你进入深睡眠后,你的大脑就会释放很多生长激素,这种激素会指示你的身体分解脂肪、释放能量。但如果你吸收了多余的卡路里,同时又缺乏深度睡眠,那么你就缺乏足够的生长激素来分解这些脂肪。于是,你的身体就会走这样一条捷径--把多余的脂肪堆在你的臀部、大腿处和腹部。

所以如果想要减肥的话一定要保证每天都有充足的睡眠，保持一个充足的睡眠，对于我们的减肥来说也是非常有必要的，如果我们身体的内分泌和生长素达到相对平衡的话，就会影响到我们的食欲，我们体内释放生长素，就会使我们的身体感觉到特别的饥饿，而受松树就是告诉我们大脑已经吃饱了，如果你达不到相应的睡眠质量这些分泌素就会相对的失去平衡。因此想要减肥的人，都应该保证一个良好的充足的睡眠质量。

每天睡多久有利于减肥

每天晚上睡7—8个小时是最有利于减肥的。

对于想要减肥的人来说每天的睡眠时间最好不要少于7个小时，因为人在睡觉的时候其实也是在消耗热量的，每天光睡眠就可以消耗约300卡路里的能量。要点在于1天要睡足7小时，到早上3点要睡觉，睡着后保持3个小时的熟睡时间。睡觉减肥法主要是通过睡眠时间和睡眠的质量来影响荷尔蒙的分泌来分解脂肪，使其燃烧，促进新陈代谢消除浮肿、刺激生长激素。若是从前的减肥方法没效果，不如来尝试一下睡眠疗法，相信会很实用的。

除了确保整体的睡眠时间之外，对于减肥来说每天的入睡时间最好在11点以前，因为熬夜也是容易导致长胖的。一般情况下晚上十点钟左右上床睡觉就可以，不要太早，太早的话会导致睡太多，容易造成身体肥胖，太晚的话可能就会有熬夜的嫌疑，长此以往会导致内分泌失调，身体肥胖就会出现，同时太晚睡觉的话可能会出现饥饿感，忍不住会去吃东西，这样非常不利于健康，也不利于减肥大计哦。同时晚上睡觉之前一定要拒绝吃东西，同时也一定要少喝水，不然可能导致肠胃负担加重，晚上不仅仅睡不好，还可能会导致身体肥胖的发生哦。