【美仑达】八杯水减肥瘦身怎么喝 八杯水减肥喝水时间表

八杯水减肥瘦身怎么喝

大家都知道多喝水可以促进新陈代谢，清除宿便、让皮肤变好，还能达到健康减重的效果，但是要喝对方法！一位德国科学家就提出「8杯水减肥法」，一个月就能瘦5公斤，到底怎么做到的呢？

「8杯水减肥法」就是在对的时间喝水，每天在不同时段，按时喝下8杯250c.c.的水，很多网友亲自实验，皮肤变好也瘦下来了，营养师也推荐。不过有三种人不建议尝试，像是消化弱、胃溃疡的人，或是夜间容易频尿的，以免一直跑厕所。

第1杯，早上起床后

经过一夜睡眠，身体已经缺水了一段时间，早上起床刷完牙后，在还没吃早餐前先喝下一杯温水，可以提升代谢、帮助自己排出体内的毒素、避免便秘。

第2杯，早上9点

依中医的生理时钟计算，早上9点到11点，走脾经，正是肠胃排毒的时候，适当喝温水能帮助肠胃排除体内毒素。

第3杯，中午11点半

中午大约是心脏排毒颠峰时期，午餐前先喝一杯温水，可以增加饱足感避免午餐吃太多，也能帮助身体加速排除有害物质。

第4杯，下午1点

午饭最好7～8分饱就足够，吃太饱容易打瞌睡。下午1点喝水能帮助血液畅流，在饭後半小时喝一杯温水可减缓肠胃负担，并促进消化及排毒。

第5杯，下午3点半

到了下午茶时间容易嘴馋，会想来点零食或饼乾，这时候告诉自己快去喝水，不仅能帮助自己戒掉想吃甜食的念头，对瘦身又进了一大步。

第6杯，下午5点半

快接近下班时间容易肚子饿，当同事又打开抽屉吃甜点或是零食，你只要喝水就对了，可以减缓整天的疲劳和饥饿状态，多上厕所多走动离瘦身不远了。

第7杯：晚上7点

晚上七点是身体血液循环旺盛期，加上下班回家後是身体比较放松的阶段，研究指出这个时间喝水跟运动有同样效果，还不开始认真喝水！

第8杯：晚上9点

虽然睡觉的时候不会感到口渴，不过却默默地在流失水分，睡前2小时适量喝水可防止血液黏稠，助于血液循环。

想要皮肤变好就要多喝水，但不爱喝没味道的水怎么办，喝多了也会觉得很无聊，隋棠每天都会带「3大灌水」出门，分别是1800C.C的红豆水，还有黑糖老姜茶及新鲜柠檬水，不只养生还能消水肿。