【美仑达】靠墙站立减肥法月瘦几斤 靠墙站立什么时候合适

靠墙站立减肥法月瘦几斤

如果只通过靠墙站立的方式减肥的话一个月可以瘦2斤左右，但如果配合其他的减肥方式，那么减肥效果就会因人而异了，所以说靠墙站立还是一种效果比较有限的减肥方法。

靠墙站立减肥的方法确实有一定的效果，对于减肥的人来说，能坐着就不要躺着，能站着就不要坐着。如果能耗费更多的能量站着，自然可以起到更好的瘦身效果。每天饭后靠墙站15分钟，使身体尽量贴紧墙面，用力地收腹、提臀，这时你会感觉到你的全身都在用力，特别是臀部和腿部，每天坚持，定能有助于减肥。饭后站在墙上半小时，夹紧臀部，把整个背部紧贴在墙壁上，且头、背部、腰部、臀部、腿部这四个点都尽量贴紧墙面。在这个姿势，不用多久，你会有出汗的感觉就差不多了，食物产生的热量会被消耗掉，自然会减少脂肪的堆积，当然就会瘦下来。

另外靠墙站立减肥想要效果好的话，有几个方面需要注意一下，首先站立时最好穿平底鞋，否则很有可能引起腿部和腰部不适。 其次站立前，要做些准备活动，拉伸一下胳膊和腿。可以让脚后跟着地，脚尖尽量抬高，此时小腿就能感觉到充分被拉伸了。另外，每天下班回到家，看电视时也可以靠着墙站一站，这样做可以借助身体与墙之间的压力，帮助劳累了一天的颈椎放松。最后也许有人担心站久了下肢容易浮肿，或者引起静脉曲张。专家建议，站后可以再慢走，两项运动交替结合。另外，站后还可以躺在床上抬高腿，或者泡泡脚，以放松全身。

靠墙站立什么时候合适

一般来说靠墙站立减肥的话选择饭后最为合适。

很多人习惯吃完饭就坐下来或者躺着，这是一种非常不利于减肥的习惯，还有可能引起发胖。吃完饭就坐着或躺着，不但影响消化，还会长出难看的小肚腩。专家建议，饭后不妨靠墙站一会儿，减肥、助消化的效果，比走路、喝酸奶更有效。具体做法是，晚饭后半个小时，夹紧臀部，把整个背部紧贴在墙壁上，臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面。几分钟后腰就会很很累，坚持15分钟。每天都做一次，一周就开始见到效果，不仅瘦腰，而且腿部、脖子、脸部也能变瘦。

其实除了减肥之外，每天饭后靠墙站立还有很多其他的好处，例如改善血液循环、预防便秘。由于全身肌肉紧绷，不会轻易被其他事物干扰，而是更注重自己的呼吸。胸部往往不动，所以会采用腹式呼吸，所谓丹田呼吸，可以改善腹部的血液循环，能缓解便秘。美化个人的气质。一个人的言行举止能透露出他的个人魅力，后天的学习能大大提升自身魅力。其中，靠墙站立能改善走路驼背等不良走姿，有效“凹造型”，久而久之，无需靠墙自然就有挺拔的身姿，给人以自信、阳光等正面感。还可以矫正脊柱、预防弯曲。如果你靠墙站立时感觉背部难受，说明你的骨骼已变形，靠墙站立能够保证脊椎的直立状态，保证身板挺直，防止脊柱侧弯等的发生，对于站姿的矫正有一定帮助。何乐而不为呢？