冬季最佳丰胸运动 轻松练出巨乳
冬天了不想运动，其实每个女孩子都是这么想的，但是发挥我们的想象力，幻想一下，如果一个人吃饱了就坐在那里不动了，然后到时间接着吃，只吃不动，我们的身体会发生什么变化?不要认为自己变胖了胸部也就跟着丰满了，想想春天的艰辛减肥就后怕。其实冬季也算得上是最佳
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Movement 3——跪姿挺胸运动 动作要领：跪在地上，将两手放宽撑在地面。保持躯干和双腿的挺直，将身躯向下垂直移动。努力收缩你的腹部肌肉。将身体下移至手臂弯曲呈90度，缓慢下移到你的胸部碰到地面为止，你可以感到胸部肌肉的伸展。然后缓缓向反方向返回至原位。同样为了保持胸部肌肉持续的紧张状态，在移动到最高点时不要完全挺直肘关节。 温馨提示：这个动作比较重要，因为它是练胸大肌，像我们东方女人的胸部为什么很多胸型不漂亮，如乳沟没有深陷的感觉(非要靠挤压或者胸垫才能强性衬出来)，最根本的原因就是胸大肌萎缩，甚至没有胸大肌，所以胸型差的女性要经常锻炼这个动作以增加效果。这套动作刚开始时不宜太剧烈，以20 次为一组，每天3组对照符合。从此可按照自身的环境逐月增加每组的次数和每天的组数。 |
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