居家美胸操 轻松打造性感事业线
防外扩 步骤1、 平躺垫上、双脚屈膝约呈90度，双手各持一宝特瓶放在胸口。 步骤2、 双手持宝特瓶往天花板方向举高，注意两手保持平行、肩膀保持下压不要离地。
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紧实胸
步骤1、手掌贴地，双手间距于肩同宽，双膝着地。
步骤2、身体向下压，手肘弯曲，感觉胸肌用力，再回到步骤1,约做10次。 消副乳
步骤1、平躺地上，双膝弯曲，手臂张开，手肘勿贴地。
步骤2、双手手臂向内尽量贴合，再回到步骤1,约做15次。 |
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