睡前十分钟瑜伽 丰胸解疲劳
你还在抱怨工作疲劳,还在抱怨胸部平小吗?那还不如问自己为什么那么爱偷懒,连十分钟的放松时间都不给自己。别再抱怨了,睡前做十分钟丰胸瑜伽,动作简易,效果明显,而且消除一天工作的疲倦。
二、纤细上手臂瑜珈 (1)先放松及维持平稳呼吸,收起腹部及肋骨,做好挺直腰背的预备动作。 (2)第一步将手心合掌并拢于胸前。 (3)接著将手肘靠进并拢,注意双臂间不能有缝隙,要完全合拢。 (4)然后吸气,双手向上提升,吐气放松,再吸气上拉,这样的动作约5~10次。 |
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