hold住身材有妙招 秦海璐减肥操月瘦15斤
大家都知道荧屏上的那些明星辣妈们总是在生产之后迅速就瘦下来,着实让我们羡慕不已,而近日产后复工的秦海璐也是新晋辣妈行列了,产后两个月就狂瘦了30斤,令一众新手妈妈好生羡慕。而日前辣妈秦海璐大方分享了独创亲子健身操,亲身示范如何在带宝宝的同时兼顾减肥“重
当然,除了锻炼之外,秦海璐还非常注意饮食!要注意,产后节食减肥是瘦不了的,那么,秦海璐又是怎样健康饮食,又能达到减肥的效果呢? Part1:秦海璐三餐减肥食谱 大招来了!简单易行,两个月瘦30斤就这么简单! 早餐:每天早上保证两个水煮蛋一杯牛奶,切记是水煮的!这样可以保证蛋白质的摄入。 中餐:可以吃蔬菜和牛羊肉,但不宜过多,因为孕妇在怀孕的时候胃部受到挤压,胃部蠕动能力会相对减弱,过量食用肉类会引起胃部不适也不好恢复。 晚餐:可以选择海鲜类食品,鱼和虾是很重要,最好每天都有。
Part2:饮食注意重点 一日三餐中所有的主食摄入一定要控制好,淀粉每天不能超过了两百克,这里包括米饭、馒头、面包、粥,还有淀粉类的蔬菜,比如土豆、粉丝和豆制品之类。 2、加餐这样加 很多孕妇从开始怀孕的时候就吃加餐,其实所谓加餐并不是正餐,而是水果和坚果的加入。“喂奶容易饿”也并不是摄入不够,而是胃部恢复过程造成的饥饿假象。很多人会被这个假象蒙蔽,于是过度摄入食物而又不能消耗,才会没有办法瘦身。 3、中式分餐制 假如每顿有四五个菜,可以把每道菜用分餐勺分到单独的盘子里,每道菜一勺,吃完就不再多吃。 |