丰胸四式简单动作 快速变丰满
胸部是女人的第二张脸面，拥有姣好的身姿，完美的胸部曲线不仅能使女人的身材看起来更加协调，还能增长女人的自信心，其优势是不言而喻的。胸部平平的女孩也不用着急，只要用对了方法，针对不同的胸型对症下药，做适当的丰胸运动，完美的第二象征也就能轻易拥有。
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丰胸收腹俯卧撑 如果瘦小腹但同时不想失掉大美胸，可以试着做一下运动，直接穿着可以支撑胸部力量的运动款上衣，双膝并拢跪在地上，然后双脚向后抬起，俯身向前，以双手着地与肩部同宽。保持背部挺直并且收拢臀部，然后再慢慢屈臂至胸部接触到地面，再慢慢以手肘的力量将身体向上推起，然后再回到原位。其实俯卧撑并不能帮助胸部肌肉脂肪的增多的，但可以通过锻炼使胸下肌增长，胸肌的增大使胸部整体更加紧实突出，完美胸型也就练出来了。 书本练习 准备两本厚度相当的书，双手各拿一本，在胳膊肘弯曲的状态下，将双臂往身体两侧张开，同时吸气，吐气，胸部用力，接着将胳膊肘回收到胸前，使两个胳膊肘在胸前相碰，两小臂呈V字形，并且胳膊肘离身体越远越有效。 |
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