圆润美胸必须掌握的五大美胸程序
美的胸部，除了天生的优势之外，后天的保养也是很重要的哦!女人会经历时间的考验，如果你任由胸部肆意发展，到它下垂干瘪的时候你才对着镜子哭，那是没用的!所以，呵护胸部，从现在开始，一起来看看这个美胸的小秘诀吧!
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丰胸操一二式 动作一：1、面对墙壁大概30厘米的位置，一日式正坐的姿势坐下来，挺直上身，并且收紧腰背，注意抬头挺胸;接着向后拉紧肩胛骨，闭上眼睛，慢慢地深呼吸，以调整体内的呼吸。 2、然后慢慢地起立，伸直并拢双腿，并且向前方的墙壁倾倒，这样稍微弯曲腰部与手肘;接着双手握拳抱在头顶上，前臂撑着地，做半倒立的姿势，使得上身、腿部与地面呈一个三角形。 动作二：1、张开双腿保持与肩膀一样的宽度后站立，挺直全身，在抬头的时候注意收腹挺胸;弯曲手肘放在身体的左右两侧，拳头稍微高于胸部，然后拳头带动前臂向前后方向抖动。 2、最后挺直双臂并且抖动，保持双手手臂弯曲，并且举在胸前，这样一边呼吸一边放松全身，使得氧气输送到全身。 |
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