哑铃丰胸操 涨胸减肥一把抓
很多时候,女性们希望能在家里花个十来分钟,就实现既减肥又丰胸。但真的有这种神奇的方法吗?当然,而且还不少。领客康健网小编推荐哑铃丰胸操,不需要太烦琐,简单易学而且效果超级好。如果确实不想用哑铃的话,也可以用装满水的矿泉水瓶代替。
仰卧推举丰胸操 1.身体平卧在软垫上,双脚屈曲,脚掌贴地;两手各持一只哑铃,两手与身体成九十度,哑铃与膊头平衡; 2.将哑铃向上推举至腹部上半空,将两哑铃紧贴,维持约两秒;慢慢放下至起始动作; 3.哑铃向上举时呼气,放下时吸气。约做三组,每组十次。 |
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