无死角完美好身材 这样玩出来！
瘦身减肥不仅要靠有氧运动来消耗多余的脂肪，同时适当的肌肉练习还能达到雕塑体形的作用，下面小编就要介绍大家几组运动，帮助大家快速达到瘦身减肥的目的，同时还能拥有完美身材，那么就来看看应该怎么做吧。绝了！辣妈瘦身成功 像少女一样 不能错过的减肥细节！
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4.负重展臂（上臂内侧练习） 动作一：双手各持一个哑铃，双臂自然下垂放在身体前方，手掌心相对，双脚分开与肩同宽，双膝微微向前弯曲，收腹。 动作二：双臂向两侧水平展开，直到哑铃高度与肩膀同高，保持3秒钟，然后缓缓收回手臂，恢复动作一姿势。 5.二头肌舒展 动作一：坐在一张方凳上，背部挺直，双脚并拢平放在地面上，双手各持一个哑铃在身体两侧，手掌心相对，双肩放松。 动作二：双肘弯曲，哑铃举到肩膀前侧，手掌心翻转面对胸部，上臂夹紧在身体两侧不动，保持3秒钟，恢复为动作一姿势。 |
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