拥有丰胸翘臀 首选哑铃操
丰胸翘臀是女人性感美丽的必备武器,一套哑铃操丰胸法,拥有坚挺胸部不是问题,哑铃操丰胸帮你丰胸翘臀一步到位,减少你对身材的焦虑,让你可以在人前自信起来!
丰胸翘臀,现代流行的好身材标志,没有哪个女人不爱。什么样的方法可以拥有一身丰胸翘臀的好身材呢?推荐哑铃操丰胸翘臀法。
哑铃操丰胸翘臀法: 哑铃操翘臀 常坐着又不爱运动的女性,容易引起臀部肌肉逐渐松弛,出现梨形身材。所以看电视时不要做沙发,改做一些收臀运动,渐渐便会发现臀部小了。 压腿摇摆哑铃 1、右脚向前压腿,右手放在大腿上,左手屈起拿着哑铃放腰侧。 2、然后左手向后拉直,可换手重复动作,左右各做10次。 凌空举哑铃 1、双脚合拢站立,双手凌空放在胸前,维持10秒。 2、然后举起双手,凌空放在额前,维持10秒,来回共做20次。 V形举哑铃 1、抬头挺胸站立,双脚打开微微比肩宽,双手V字形放在肩膀两侧。 2、然后利用身体和手的力量向上拉,来回共做10次。 |
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