胸部怎么保养好 睡前练ABC操令胸部娇嫩
胸部,是作为女性的骄傲和魅力所在,应该得到更加精致的呵护。对于女性而言,胸部不是丰满,有型就可以了,更重要的是健康。
小操B: 促进血液循环 推动胸部和内脏运动 上下晃动手臂 双脚分开与肩同宽,将手臂抬起,弯曲手肘平放于胸前,眼睛注视前方。上下抖动手臂,让手臂向波浪一样震动,坚持1分钟。在震动手臂的时候幅度不要过大,让手肘尽量在水平线上下波动。 有氧呼吸很重要 做这个动作的时候,伴随均匀的呼吸很重要。双手平举在胸前,一边抖动手臂,一边有节奏的呼吸,这样能够实现将氧气输送到全身的目的,对于血液循环的促进也会更加有效。 小操C: 仿瑜珈动作 拉伸腰背肌肉锻炼胸部 抬头挺胸面向墙静坐 在距离墙面大约30cm的地方屈膝静坐,臀部坐在脚跟上,手放在大腿处。身体向上挺直,抬头挺胸,闭上双眼,深深地吐纳调整呼吸,让呼吸变得深远绵长。 面向墙壁三角倒立 双手十指交叉抱在脑后,弯曲腰部将身体向前倾,将肩部贴向墙面,用手护住头部,手臂放在地面作支撑,双脚向后伸直,身体呈三角状。对于有能力的MM,可以将脚抬起,贴向墙面,完全倒立。倒立能够让血液很好地循环,让胸部得到充分运动,同时对于内脏也有益处,还能 抗老化,帮助思考哦! |