丰胸运动 慢速伏地一个动作给你美胸

　　初阶篇

　　对于基础动作上半身离地感到吃力的人，请靠着墙练习。

　　5-10次×3回

　　Step1

　　大幅度弯其手肘，将掌心贴于墙面，胸部与墙面保持一段距离。

　　Step2

　　边吐气边缓慢地伸直手肘，在手肘尚未伸直前，一边吸气，一边缓慢地弯曲手肘，回复到1的步骤。

　　扩胸运动

　　弯起手肘，将双手举至与胸部同高，略加施力后，将肘向后拉，请连续进行10次。

　　附赠丰胸秘籍：好习惯帮你丰胸护胸

　　1、调整坐姿：正确的姿势应该是上身基本挺直，胸部离桌沿10厘米，这对解除胸部疲劳、保护乳房的生理活性很有好处。

　　2、在工作之余，要时常活动活动上肢，如多做深呼吸、扩胸运动、甩手、活动手腕等。这些方法不但可以舒筋活血，还能有效牵拉乳房及周围肌肤参与运动，防止胸部组织尤其是双乳衰老变形。

　　3、多吃优质蛋白食物、胶质食物、富含维生素E、维他命C的食物，例如牛肉、鱼肉、牛奶、大豆、猪脚、鸡脚、蹄筋类、海参等;叶菜类食物中，以莴苣菜最具有丰胸效果，其次是鹅仔菜和莴笋。