丰胸运动 慢速伏地一个动作给你美胸
进行期间持续使用胸部全体的肌肉也是一大重点，只要配合呼吸吐纳，相信便能够有效地提升效率。边吐气变缓慢地伸直手肘，接着，边吸气边缓慢地弯曲手肘，请配合着呼吸进行。 慢速伏地挺身 紧致胸部，让胸型坚挺 慢速伏地挺身是双膝着地，透过身体上升与下降的动作来进行
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基础动作篇 边吐气变缓慢地伸直手肘，接着，边吸气边缓慢地弯曲手肘，请配合着呼吸进行。 5-10次×3回 Step1 大大张开双手压地，约宽于肩幅1.5倍，接着屈起膝盖，将膝盖以下交叉在一起。请从上半身微微离地的姿势开始。 Step2 边吐气边缓慢地伸直手肘，在尚未完全伸直之前，一边吸气，一边缓慢地弯曲手肘，回复到1的姿势。请重复1-2的步骤。 Tips ·双手大大张开，要宽于肩幅 ·手指要微微朝向内侧 ·不只是手腕，也要意识到胸部的肌肉 ·在手肘完全伸直之前，恢复原来的姿势 ·进行胸部下降至地面的动作时，不要停下来休息 |
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