hold住身材有妙招 秦海璐减肥操月瘦15斤
大家都知道荧屏上的那些明星辣妈们总是在生产之后迅速就瘦下来，着实让我们羡慕不已，而近日产后复工的秦海璐也是新晋辣妈行列了，产后两个月就狂瘦了30斤，令一众新手妈妈好生羡慕。而日前辣妈秦海璐大方分享了独创亲子健身操，亲身示范如何在带宝宝的同时兼顾减肥“重
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Part6：不要巨臀要翘臀——宝宝，和妈妈一起玩深蹲 大家都知道从怀孕开始，屁股和大腿是脂肪堆积最多也最不好减的，这个现象可以说是无一幸免。 动作要领：双腿打开比肩稍宽，做下蹲的训练。标准动作是大腿部分成平线状，如果你想有个翘臀，在下蹲的时候要有意将臀部翘起，你会新奇的发现不但臀部后方有拉伸感，另外受到挤压的竟然是臀部上方两侧腰部的那两坨肉肉!当你起身的时候一定要收紧臀部到最大限度，这样臀部才会得到锻炼!
Part7：小腿减减减——做宝宝的人肉升降机 动作要领：说完大腿和臀部，现在我们来说说小腿。前后脚站立，一起下蹲，注意膝盖不要落地，全部靠小腿的力量来控制，和臀部蹲起一样每组二十个，一次两组。 |
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