hold住身材有妙招 秦海璐减肥操月瘦15斤

　　Part4：虎背熊腰变猿背蜂腰——低头看孩子，抬头把背练

　　听说过虎背熊腰吗?虎背可是排在前面的!女人过了三十，慢慢你会发现自己的肩头和后背开始发厚。对了!这不光是发胖的标志更是年龄的显现!所以背部的训练绝对必不可少。

　　动作要领：双手后背，最大限度抬起上身，到最高点时双脚可以抬起来，每次做十个，一天做个四五十个就好。

　　Part5：大象腿变小鸟腿——床上也能做的瘦腿操

　　平时等待宝宝睡觉的时候，你可以躺在他身边，一边看护他，一边锻炼自己的腿部。大长腿不知道能不能长出来，不过要腿部线条好看还是可以的!

　　动作要领：侧躺，将下侧的腿伸直，另一条腿弯曲，然后抬起小腿到最大限度，九十度最好，当然这要你腿部内侧的肌肉拉伸一段时间才能达到的!

　　这个动作主要是锻炼大腿内侧和外侧的肌肉，减少已堆积的脂肪，动作要点是腿部抬高伸直的时候，你要连脚尖都伸直，落下的时候脚也不要落在床上，有效地在控制中运动才能最大限度地消耗你不想要的大象腿!