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【光】它比护肤品还有效,掌握这一点,女性就能轻松变美

来源: face妆点 2020-07-21 03:02:14

  文章来源:face妆点,标题:【光】它比护肤品还有效,掌握这一点,女性就能轻松变美 责任编辑:Zoer

     女性要想变美,可不是穿上了好看的衣服,画上了完美妆容就能轻易展现出来的,要想变得漂亮,一定要从内在开始,也就是要注重营养和健康,坚持这样的科学的方式,那么不管是想要变美还是变瘦都会美的很自然。

     既然如此,那就不得不说一说补钙这件事了,可能这么一说,有的人会觉得补钙不是小孩子的事吗?还有老年人也要补钙,跟我们这些年轻人无关啊……错!不管是谁,补钙都是必备的,尤其是女性。因为女性在绝经之后钙流失的速度要高于男性,所以在年轻的时候就要补充充足的钙,才不会在以后出现骨质疏松等问题。那么应该怎么补呢?

     1、老年阶段

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     对于这一阶段的女性,大多已经绝经,所以钙质流失的会比较严重,患上骨质疏松的风险也就会更高,那么就必须要补钙了,也就是建议40-65岁之间的女性最好是一天要补充800-1000毫克的钙。

     2、成年女性

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     补钙当然是越早越好,为了不让在老年阶段出现大量的钙流失,那么就要在年轻的时候给自己的身体打好基础,只有这样,在年老的时候才不会担心身体出现各种问题。那么普通的成年女性,最好是在30岁之前就要做到每天补充800毫克的钙了。

     3、孕期女性

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     特殊时期当然要特别对待,既然女性在年轻的时候就得补钙,那么在孕期的时候更加如此,因为这时候的你虽然是一个人在补钙,但却是两个人在用,所以一定要摄入充足的钙才可以保证自身和宝宝的需求,建议是一天1000毫克的钙,另外在孕中期和哺乳期的时候,在这个基础上要多摄入200。

     知道了补钙的重要之后,也是要讲究补法了,什么食物最能补钙呢?一定要记住,第一是牛奶,其次是深绿色的蔬菜,如果可以的话也可以吃一些豆制品来保证,那么基本上在饮食方面钙的摄取也就够了,如果是本身缺钙,又不喜欢喝牛奶吃蔬菜等等,那么建议可以考虑一下钙剂,一般一天吃200毫克的钙剂即可。

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