四个运动减肥误区 一般人我不告诉他
导读：所谓7月不减肥8月徒伤悲九月徒伤悲十月徒伤悲，眼看着国庆小长假要到了，减肥大事依旧成效甚微，那么跟大家分享四个运动减肥误区，让大家不做无用功。
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健身减肥 误区之四：运动强度越，运动越剧烈，减肥效果越佳。其实，只有持久的小强度有氧运动才能使人消耗多余的脂肪。这是由于小强度运动时，肌肉主要利用氧化脂肪酸获取能量，使脂肪消耗得快。运动强度增大，脂肪消耗的比例反而相应减少。当接近大强度运动时，脂肪供能比例只占155。因此，轻松平缓、长时间的低强度运动或心率维持在100-124次/分的长时间运动最有利于减肥。 妆点网专稿，转载请注明出处！ |
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