朱莉曝16岁惹火旧照 6招带你重塑少女曲线
近日，一组安吉丽娜·朱莉16岁的泳装旧照被爆出，虽然当时的朱莉还未完全长开，但姣好的面容和发育中已经初见端倪的身材还是十分令人羡慕的!即使已经离开了美好的十六岁，只要勤加保养，也能重回少女身材哦!到底有哪些好方法呢?
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六、饮食减肥
早餐
1片面包或是(1/2杯燕麦片)，1份水果(2汤匙葡萄干或是3/4杯蓝莓)、一杯牛奶(脱脂牛奶)、1份瘦肉(2个蛋清)。1份脂肪(1/8个鳄梨加到鸡蛋中)
1份蔬菜(芹菜茎)、2份脂肪(1汤匙坚果油)
午餐
1份面包(1份黄豆汤)、2份蔬菜(2份蔬菜色拉)、3份瘦肉(3份鸡胸脯肉)、1份脂肪(2汤匙降脂色拉配1杯绿茶)
训练前点心
1杯牛奶(1杯脱脂、无糖的酸奶)、1份水果(1个大或2个小桔子)
训练后点心
1杯牛奶(1杯脱脂牛奶)、1份水果(5/4杯草莓)、2份瘦肉(14克乳清蛋白粉)
晚餐
1份面包(1/2杯奶油土豆)、1份蔬菜(5/4杯清蒸芦笋)、4份瘦肉(4盎司烧烤鱼肉)、2份脂肪(1茶匙橄榄油用于烧烤鱼肉、2汤匙奶酪用于土豆、1杯绿茶) |
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