拒做“腹愁者”联盟 学明星辣妈只涨罩杯不升体重

　　※凯特王妃：生个公主像卸货

　　别以为只有娱乐圈里的女星辣妈们拼，做王妃也不容易。生下夏洛特公主半天不到就现身，妆容精致精神抖擞不说，身材一点也不发涨，水肿褪下后更不像刚生完孩子的妈，反而像是卸下了货物一身轻松呢!

　　身在王室，王妃的孕期管理自然是不容得松懈，营养专家、育儿专家的储备不是随便谁都能坐拥的，但王妃的这些修身方法，你也还是学得来!

　　少食多餐瘦从孕期来

　　在怀孕期间，凯特王妃一直遵循着少食多餐的进食习惯，不会特意吃饱，而是在三餐之余用水果、麦片等零食补充能量，不需要节食或者特意改变餐单，重要的是营养和能量，孕期不吃多，自然就能长肚子里的肉不长肚皮上的肉啦!

　　记得多餐也不要往了少食，很多孕妇只是做到了多餐而没有少食，在怀孕中后期胃口很好，每顿饭都照常吃，甚至饭量有增无减，然后还会再加点儿水果、零食之类的，这样每天吃好几顿，每顿的量却不控制，结果还是会造成体重增幅过大的哦!

　　产后瑜伽不怕做

　　不论时生完小王子还是小公主，凯特王妃几乎都没有做任何事情来减肥，但体重却令人不可思议的降了下来。凯特目前还在哺乳期，她怀孕时增加的那点儿体重都已经彻底降下来了。王妃并没有经历了如何艰苦的节食，只不过在产子之后，她依然进行着瑜伽锻炼。

　　产后练习瑜伽的优势在于骨盆底的支持组织、韧带都处于比较松驰的状态，更容易完成某些姿势。定期适度的瑜伽训练帮助新妈妈消除当母亲后所产生的生理、心理问题，比如形体恢复、失眠、荷尔蒙失衡引起的情绪变化和照顾新生儿所面临的排战等。产后瑜伽各种特定的体式、有效的呼吸、平静的冥想，还能让新妈妈体型窈窕、皮肤光彩、母乳充裕、体力充沛。