减肥早餐经典搭配 轻松瘦身不嫌累

  一份科学营养的清爽早餐不仅能为身体提供必要的能量，还能帮助促进新陈代谢，加速脂肪燃烧。炎热困倦的夏日清晨，用这样一份早餐在叫醒困意的同时帮助开启一天的减肥计划，那真是再好不过了。这个周末，尝试在家为爱人和自己做上这样一顿塑身早餐吧！

  一碗水冲燕麦片+3个盐橄榄

  燕麦是非常健康的粗纤维食品，但由于其脂肪含量不低，最好放在早餐食用，而早上人体需要一些脂肪，这样更利于肠胃蠕动。盐橄榄中的钠能够帮助维持正常的新陈代谢，而其中含量不低的植物酚类物质也是抑制脂肪囤积的好帮手。

  一杯美式咖啡+两片全麦面包

  咖啡中含有足量的酚类物质以及咖啡因，对于消除因睡眠不足，饮酒等因素引起的浮肿尤为奏效，同时还能帮助抑制脂肪囤积。全麦面包中含有天然酵素和粗纤维质，清畅身体的同时还能温和养胃。

  一碗白粥+50g瘦肉

  大米能够为人体提供足够的碳水化合物，对于恢复精力有温和而且快速的作用。瘦肉中含有丰富的蛋白质，能长时间维持饱腹感，帮助防止午餐因饥饿感紧迫而暴饮暴食。我们建议你不妨制成一碗皮蛋瘦肉粥，美味又健康。

  100g鳕鱼+一个红番茄

  鳕鱼肉中含有丰富的优质蛋白和不饱和脂肪酸，对于分解恶性脂肪酸有很强的作用，而番茄中含有大量茄红素和水溶性膳食纤维，同时又属于碱性食物，不管对身体还是皮肤都有积极的作用。

  一个苹果+250g优酪乳

  苹果和优酪乳中都含有丰富的蛋白质和水溶性膳食纤维，在帮助迅速产生饱腹感的同时又不会增加多余的热量，而优酪乳中的活性益生菌又是帮助平衡肠道，扫除代谢垃圾的好帮手。

  一个鸡蛋+一盒全脂牛奶

  鸡蛋和牛奶都是理想的良性脂肪来源，既能满足每日的热量所需也不会引起体重狂飙。牛奶中含有较为丰富的钙质，对于平衡电解质，维持正常的新陈代谢水平有积极的促进作用。