几大瘦身奇招 不出门就能瘦

  一、原地跑

  见效点：紧实大腿肌肉

  在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。

  二、跳舞

  见效点：全身

  轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。

  三、跳绳

  见效点：大腿、小腿

  只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。

  四、步行

  见效点：腿、腰

  在喧嚣的都市间奔忙，日复一日，多少美丽的健身 计划一再搁浅。难道真的无法拥有塑造自己美丽的时间了吗?NO!瞧这些“暴走”美眉们苗条的身材与容光焕发的精神头儿，告诉你，只要多一点坚持与勤奋、灵感与放弃，一切OK!

  饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量耗很快，若在饭后2—3小时再步行一次，效果更佳。

  五、瑜珈

  见效点：全身

  来自印度的古老健身法，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。

  六、盐疗

  见效点：全身

  用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，然后加以按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟。

  七、喝水

  见效点：全身

  我们常常这样慨叹：唉，我真是喝白水都会长胖!其实，喝水长胖是浮肿造成的，只要减低摄取的盐分，水肿就会渐渐引退。相反地，如果你懂得利用水去减肥 ，距离苗条日子就不远矣!

  众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。

  每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。