减肥从一天清晨开始 三步走让你轻松享瘦

  第一件：喝淡盐水(夏天喝凉的)，盐水可以清肠。

  比例是100毫升水盐水不超过0.9克，而且盐水可以保护皮肤可以使皮肤变好，如果按照正常比例没有副作用。

  早上喝一杯淡盐水，有助大便通畅。

  喝适量淡盐水，以补充水分和电解质，在夏天还可预防中暑。

  注：要少量多次地喝淡盐水，及时补充电解质。

  第二件：吃12枚干枣 。这种吃法可以防止脱发 ， 红枣 还可养颜通便。

  长久坐在办公室里，与其喝咖啡，倒不如喝绿茶，并且在其中加一些红枣。对于女生而言，红枣可以美容养颜，让脸色显得有血气，甚至还有减肥作用。

  材料：红枣5-7颗，茶叶适量

  做法：

  1、洗净红枣，并用刀剖开一道口子，待用。

  2、将剖开的红枣放入壶内，加水煮沸。

  3、用“红枣汤”来冲泡茶叶。

  补充：中医将红枣归于补气药类，称其性味甘平，有润心肺、止咳、补五脏、治虚损的功效，于胃肠道功能不佳的蠕动力弱及消化吸收功能差时，就很适合常吃红枣以改善肠胃不佳功能而增益体力。

  第三件：早餐牛奶一定要喝

  一杯牛奶下肚能让人感到胃部饱满，所以喝牛奶减肥是一种很体贴人的幸福减肥方法。它易于购买，但肯定不会是光喝牛奶就能减肥，这里有方法。

  1、早晨喝一杯纯净水再加一杯牛奶。

  2、中午照常吃饭，但不能吃太饱。