超强日常步行减肥法 十天体验瘦身奇迹

  俗话说一胖毁所有，颜值不高可以化妆，身材不好，肥肉可很难找到藏身之所，减肥早已成为大众活动，越来越多的妹子已经把减肥当作日常对待，但同时有很多人会走进减肥误区，减肥方法不对，瘦身不但没有效果，还极易反弹。

  行走曾被誉为21世纪最好的锻炼方法之一，日常步行减肥法的灵感就是从行走锻炼中来。日常步行减肥法不受时间，空间的限制，而且行走的速度可快可慢，可以因人而异的获得更个性化的瘦身效果，如果你还在为减肥而犯愁，一定不要错过日常步行减肥法哦！那么坚持日常步行减肥法需要注意什么地方呢？

  坚持日常步行减肥法效果更好

  虽然日常步行减肥法可以随时随地进行，没有时间和空间的限制，但是不是任何时候进行效果都是一样的，研究表明，在晚饭过后两小时坚持日常步行减肥法效果更好。因为在这个时候体内脂肪增加量到了最大，此时行走更容易减脂。

  应当坚持多久更有效

  日常步行减肥法每天应该至少坚持半小时以上，30分钟到1小时效果更佳，不但有瘦身的效果，还可以锻炼身体延年益寿，可谓一举两得。每次行走的距离在5到10公里左右为最佳。也可根据自身情况逐步达到此水平。速度越快效果越好，但要量力而为，可根据身体情况逐步提高要求和速度。坚持日常步行减肥法时候需要注意量的增加，根据自身状况循序渐进贵在坚持，不要暴走。

  还需要配合合理的饮食计划

  减肥三分练七分吃，只靠单一的运动是不能获得很好的瘦身效果的，饮食也不可忽略。合理安排一日三餐，早晨多吃高纤维的食物，例如燕麦片，能提供充足的饱腹感同时热量含量低，多喝水帮助排便和健康消除脂肪。睡前两小时之内禁食，因为睡眠时身体很少消耗热量，吃进去的东西会被身体吸收转变成脂肪储存，这样即使每天坚持日常步行减肥法也是徒劳无功啦！