【美仑达】椭圆机会伤膝盖吗

椭圆机会伤膝盖吗

一般来说椭圆机对膝盖的冲击力并不大，所以在运动的过程中只要使用的正确是不会导致膝盖受伤的，并且椭圆机在使用的时候还可以帮助减掉多余的脂肪，以及塑造腿部的线条。

只要是正确规范的使用椭圆机一般是不会导致膝盖受伤的，对于初学者来说为了避免受伤最好有人可以指导，椭圆训练机给你一个低冲击力的锻炼，没有通过在跑步机上跑步或行走而获得的那种刺激的体验。椭圆机对膝盖的冲力也比较小，还可以有效的锻炼到你的臀部。这是建立强有力的必不可少的骨骼、肌肉和结缔组织。如果你在运动的时候用手抓住手柄，那么你的整个身体都会工作，这意味着你可以燃烧更多的卡路里，同时还可以获得更多的热量。

不过椭圆机虽然对膝盖的冲击力比较小，但是在运动的过程中还是会造成一定的冲击，所以一定要掌握正确的使用方式，其实任何运动都会或多或少对关节、肌肉、韧带等部位带来伤害，任何下肢运动也同样会对膝关节及膝盖软骨造成永久性伤害。只要你要屈伸膝盖的动作，要完全不伤膝盖是不可能。不过，不得不承认，只要你科学使用椭圆机，它的伤膝盖程度远远低于跑步机，椭圆机对膝盖的冲击力小很多。高品质的跑步机会运用各种减震手段来避免膝关节损伤，但尽管如此，上万元跑步机所带来的膝关节损伤都要大于最普通的椭圆机哦。当然咯，如果你在使用椭圆机时姿势错误、运动强度过大等还是会对膝盖比较大的损伤。

伤膝盖的运动有哪些

爬山

爬山的时候腿部要支撑身体的全部力量，并且膝盖还要经常运动，如果有不小仙女就有可能造成膝盖受伤。当你在爬山的时候，膝关节要承受自己身体的重量，向上攀登时，膝关节负担的重量会瞬间增为平常的 4 倍左右。而且，速度越快，对膝关节产生的压力就越大。所

羽毛球、篮球、足球等

银桑列举的三项运动也几乎的全部依靠腿部来制成锻炼以及运动，这三个球类运动在日常生活中很常见，尤其是羽毛球，简直是中老年人的最爱。但实际上，羽毛球和足球需要非常灵活的跑动，而且跑动的速度不是均匀的，经常需要突然加速。在静动之前的来回切换以及剧烈扭转动作，对膝关节的损伤非常严重。而篮球中频繁的剧烈跳跃动作给膝关节的压力同样不小。

浮肿深蹲

深蹲本身就是一种主要依靠膝盖来进行的运动，如果加上负重之后膝盖承受的压力会更大，很多人不知道深蹲的动作要领，想要训练腿部直接上来就负重炼习了，这个做法是非常不明智的，小编刚去健身房的时候炼了3个多月的自重深蹲，才敢尝试轻量的负重深蹲，可不是小编怂啊，小编是看到太多做深蹲，把自己膝盖搞废了的人了，多数人刚开始做深蹲的时候都不得要领，把身体重量全部压在了膝盖关节上，这个时候你要是负重训练膝盖必废。

跑步机

跑步机虽然看起来和跑步是一样的，但其实两者的运动原理和效果却是有所区别的，跑步机毁膝盖这个一般知道的人不多也很难想到，下面小编说下为什么跑步机会毁膝盖，原因是因为跑步机的原理跟我们正常跑步的原理不一样喽，我们都知道跑步机就是一个传送带，而我们之所以能在跑步机上跑步，是因为传送带给了我们一个相反的力，估计说到这里比较机灵的都反应过来了，没错你每往前跑一步，都有一个向后的作用力在反方向拉扯你的膝盖，怎么会对膝盖没伤害？小编建议体重轻的适度用跑步机，体重大的改用椭圆机训练更合理。