多做丰胸运动 打造丰挺美胸

　　第五招：扩胸舒缓式

　　扩胸舒缓式的动作步骤首先是让身体保持着站立挺直的状态，上半身挺直成为一条直线。右脚在前面，让右脚的脚掌贴着地面。左脚在后面，让左脚脚尖点地。然后吸气，双手紧紧地抓住毛巾的两端，慢慢地向上伸直，使腹部向内收。呼气的时候，抓住毛巾的双手慢慢地向后伸直，并且尽量地与地面形成平行的状态，保持10秒钟左右。最后就是反复做10遍就可以了。

　　这个扩胸舒展运动通过毛巾的辅助，加上一定的动作步骤来充分地锻炼到胸部的肌肉，并且可以刺激身体内淋巴腺的机能快速运动和工作，从而不但可以让胸部变得更加挺拔丰满，还可以防止胸部出现下垂的状态，让胸部的线条变得更加的迷人。此外，这个扩胸舒缓式的动作还可以让陷入疲劳的身体快速地消除疲劳感，让身体保持着精力充沛。

　　第六招：扭转上身式

　　所谓的扭动上身式，就是让上半身通过不停的运动来让胸部也得到充分的锻炼，这个扭转上身式的动作步骤首先是身体自然挺直地坐在椅子上，双腿张开到与肩部一样宽。然后将手臂举高到和肩膀一样的高度，让双手的掌心向外、反手握着双手。之后就是轻轻地吸气，让双臂缓缓地向上举高，手部往头顶的方向慢慢地移动，而头部也要跟着手部的移动方向轻轻地摆动。当手部移动到了头顶时就慢慢地吐气，再将双臂、手和头部轻轻地往左下方摆动。最后就是这个动作反复重复10次就可以了。

　　通过身体的扭动，让身体的上半身得到舒展，尤其对于胸部的区域，可以放松紧绷的肌肉，促进身体内的血液循环，从而更加快速地塑造一个丰满的迷人胸部。此外，在进行这个动作的时候，一定要注意扭动时候的速度，扭动的时候动作移动要缓慢，并且不能勉强身体做大角度的扭转运动，否则会很容易拉伤筋骨，得不偿失。