平胸什么方法最快丰胸 丰胸四部曲让你甩掉平胸
胸部的大小虽说一部分原因是天生的,可你也不用灰心,只要你在后天努力去保养与爱护,你就能告别飞机场,轻松挤进丰满一族。一起来学学丰胸四部曲吧,要大就靠它们哦。
丰胸三部曲:运动篇在家丰胸篇 1、向下俯卧撑 两手放开,将双脚撑在一个长凳上。脚尖并拢勾住长凳边缘。使身体向下垂直移动。移动时保持躯干和双腿的挺直。将手臂弯曲达到90度,缓慢下降身躯直至胸部触到地板为止。你可以感到胸部肌肉的伸张。然后缓缓向反方向返回至原位。为了保持胸部肌肉持续的紧张状态,在移动到最高点时不要完全挺直肘关节。试着慢慢做8-12个重复动作,如感到有困难,可把脚放在低一点的长凳或地板上。 2、向上俯卧撑 躺在长凳上,两手放开、并拢双脚、脚尖撑地。保持躯干和双腿的挺直,将身躯向下垂直移动。努力收缩你的腹部肌肉。将身体下移至手臂弯曲呈90度,缓慢下移到你的胸部碰到长凳为止,你可以感到胸部肌肉的伸展。然后缓缓向反方向返回至原位。确定在最高点你没有挺直肘关节。试着慢做8-12个重复动作。 |
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